1.不要逼对方先提分手

如（rú）果你的感觉或需要（yào）发生改变，想法发（fā）生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，请不要刺激（jī）你的恋（liàn）人，迫使对方提出分（fèn）手。推（tuī）卸责任是狡猾的小人行（háng）径，只会（huì）造成混（hún）乱。这些操纵对方的手段包括，回（huí）答对方问题的时候总（zǒng）是只说一两个字（zì），迫使对方发怒。你的恋人（rén）也许不知道你想（xiǎng）提出分手，于（yú）是自我检讨（tǎo）：我是不是没有价（jià）值?我不吸引（yǐn）人了吗?这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来（lái）的（de）恋情。

2.分（fèn）手只能在（zài）当面提出

面对面的交流（liú）方式能提供安抚的功能。我们从中（zhōng）可以体验到很多非语言暗示（shì），让我们知（zhī）道自己（jǐ）实际上还（hái）是值得爱的，例如拍拍对方的手臂（bì），说你（nǐ）仍然（rán）是一个很好的人。面（miàn）对（duì）面以外的任何分手方式（shì）都意味着（zhe）：“你无足轻（qīng）重。”

一些甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交（jiāo）网站留言的方式与当面提分手相（xiàng）比（bǐ），会没那（nà）么残忍。但这种远程发送的（de）模式（shì）实际（jì）上会给对方留下心理（lǐ）创伤——当你（nǐ）得（dé）不（bú）到任何解（jiě）释，你就会花很多时间思考自己究竟做错（cuò）了什么，这些苦思冥（míng）想可（kě）以造成抑郁。美国芝加哥大学神（shén）经科学家约翰·卡（kǎ）西奥（ào）普称，缺少（shǎo）直接的（de）接（jiē）触，失恋（liàn）就会特（tè）别（bié）痛（tòng）。这同样会给（gěi）对方（fāng）的未来恋爱制造（zào）障碍，使之不能（néng）投入新的感（gǎn）情。　

3.提分手要（yào）维护双（shuāng）方尊严

分手时（shí）难免情绪激动，须提前预防自己（jǐ）口出怨言——维护了（le）恋（liàn）人的尊严（yán），也就（jiù）是维护了你的尊（zūn）严。“我不再（zài）爱你了。”——这样说（shuō）是没问（wèn）题的，但也可（kě）以说得婉转（zhuǎn）一些，不一定要毫无保留。如果你私下觉得，恋（liàn）人床上（shàng）功夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提（tí）分手时包揽一切责（zé）任（rèn），因为这种泛泛的解释一听就（jiù）是不真诚（chéng）的（de），流露出不（bú）尊（zūn）重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼说（shuō），你（nǐ）有义务（wù）维（wéi）护对方（fāng）的自尊，不要伤害对方（fāng），以（yǐ）免他们日后很难开展新（xīn）的（de）关（guān）系。

你（nǐ）应该给恋（liàn）人一个坦诚的解释，哪怕是（shì）很短的一句（jù）话（huà），告诉对方为什么不能继（jì）续下去。可（kě）以重温共同度（dù）过的美好时光（guāng），并表达你对彼此的（de）愿景无法实现而感（gǎn）到失望（wàng），这样可以表达你对对方内在价值（zhí）的肯定。美国佛罗里达州立大（dà）学心理学（xué）家（jiā）罗伊·鲍美（měi）斯特（tè）建议，分（fèn）手最好（hǎo）说“你不（bú）是我要找的人”，这样既（jì）表达（dá）清楚，又（yòu）不（bú）会（huì）暗（àn）示是对方有错（cuò）误或者（zhě）缺陷。

4.避免争论和报复

如（rú）果你估计对（duì）方会反应（yīng）过激，切莫喋喋（dié）不（bú）休（xiū）地争论，人身（shēn）安（ān）全永远是第一位（wèi）的。况且争论并不能达成一（yī）致，例（lì）如对（duì）方（fāng）总是不同（tóng）意你提（tí）分手的（de）原因，来回争辩（biàn）只会导致吵架。如果你说不过对方（fāng），还可能把你拉回一个你（nǐ）想（xiǎng）结束的（de）不良关（guān）系里。

更加要注意不要策划报（bào）复，这不仅（jǐn）浪费精力，还（hái）会让你（nǐ）对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。

5.切莫“以后还（hái）可（kě）做（zuò）朋（péng）友”

不要祈求（qiú）对方重新考虑这（zhè）段感（gǎn）情。对于被甩的人来（lái）说，加快情（qíng）感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束。海伦·费（fèi）舍尔在其神经影像学研（yán）究中（zhōng）发现，被甩者戒毒般的反（fǎn）应（yīng）会随着时间逐渐消退（tuì），说明正在逐渐康复。但（dàn）这种康复的过（guò）程是脆（cuì）弱的，一旦发（fā）生回心转意（yì）的事情（qíng），就会（huì）重（chóng）新“上瘾”，例如突然收到对方的（de）电子（zǐ）邮件。为了加快康（kāng）复，建议双方不要（yào）再进行任（rèn）何接触，包括通信和打电话。

不要为了缓冲分手对心（xīn）理的打击，就（jiù）提出（chū）“以后还可（kě）以做朋友”。鲍美（měi）斯（sī）特（tè）称，这也许能够让提出分手的（de）一方减轻（qīng）自己（jǐ）的内疚，但对被甩（shuǎi）者（zhě）不一定是件好事（shì），因为这可能误导他们以为（wéi）日后还（hái）有机会复（fù）合，结果阻碍（ài）双方开始（shǐ）新的（de）感（gǎn）情生（shēng）活。

6.不要以为失（shī）去了“灵魂（hún）伴侣（lǚ）”

结束一（yī）段长（zhǎng）期的恋（liàn）情，经历一段哀伤期是必要的。波特（tè）曼（màn）称，爱让你（nǐ）很容（róng）易受伤。越早面对痛苦，痛苦就越（yuè）早消失。